Trail Pico de Noez

   Primer trail que se desarrolla en esta localidad. Un pueblo, Noez, donde solemos venir a entrenar muy habitualmente y que nos encanta. Por eso hemos decidido venir hoy aquí. para disfrutar y darle un poco de caña por los senderos tan pisoteados por nuestros pies.

  Esta edición va dedicada y se homenajea a Fernández Gaitán. Gran atleta y mejor persona que lo ha sido todo en el atletismo. 

  Un buen grupete nos hemos desplazado hasta aquí. Que después de tomar café, ya estamos preparados para el asunto, ja ja ja. 12 km y algo mas de 500 + por delante.

  Aquí no hay tregua. Salimos de la plaza del pueblo y tenemos 1 km por la carretera hasta el comienzo de la cuesta que nos da acceso al camino de las trincheras. ya empezamos con un buen calentón.

   Camino en buen estado que tiene sus repechos, pero que conocemos bien y sabemos que tenemos que regular.

  La subida a las famosas trincheras, pues eso, dura. Muy dura. Al tran tran y regulando nos vamos haciendo con ella. Llegamos al merendero del camino ancho que sube al pico. Allí tenemos un avituallamiento de agua.

   Unos sorbitos y a correr hacia abajo. poco tiempo por que rápidamente nos metemos a la derecha para coger un camino bastante pedregoso que nos lleva directos al repecho que nos deja los gemelos ya muy tocados y las pulsaciones a mil.

   De nuevo llegamos al camino ancho por donde subimos al pico Noez. Allí le bordeamos y bajamos la escalera de metal. 

  A correr para abajo por un sendero bastante empinado y con el terreno muy roto y con muchas piedras y tierra suelta.

  Los cuádriceps hacen su labor y ya nos encontramos en el merendero para continuar bajando. Pero ahora sí, por un camino bastante mas corrible aunque un poco peraltado.

  Está haciendo bastante calor y el sudor hace que el dorsal se vaya mojando y casi deshaciendo. Tengo que quitarlo del único imperdible que le sujeta y guardármelo en el bolsillo para no perderlo. 

   Aquí me encuentro un corredor que retrocede un poco para recoger el suyo, que ya lo había perdido. 

  Venga, que toca correr hacia arriba para afrontar la última subida del recorrido. Buahhhh, por fin, ahora sí, todo para abajo hasta llegar a la carretera de nuevo. Hay un tramito donde nos cruzamos con los que comienzan la subida y con los que nos animamos unos a los otros.

   Pues nada, ya estamos en la carretera. Toca correr por el asfalto hasta llegar a la meta que está situada en la plaza de donde hemos salido.

   Paso por meta con un buen calentón en el cuerpo, je je je. pero que bien me lo he pasado y lo he disfrutado. Me encanta esta zona.

   Después de hidratarme y bajar un poco las pulsaciones, me voy en busca de Susana. La espero en el camino antes de llegar a la carretera. 

  Y.. por allí aparece. La hago unas fotillos mientras la ánimo. Decido correr a su lado y luego esprintar para hacerla una foto de meta. Carrerón para ella también.

  Y poco apoco van entrando todos los integrantes del Bikilamajaro. Todavía nos da tiempo a hacernos una foto en meta los dos juntos.

  Pues nada, después de cambiarnos y mientras esperamos que nos preparen unas suculentas migas, vemos la entrega de premios donde nombran a Susana como 3ª de su categoría. 

 Oleee, ya tenemos pan para la comida, je je je. 

  Y ahora sí, mientras charlamos, nos tomamos las migas que nos han preparado, que están de muerte.

   Todo está ya finiquitado. Buena mañana hemos disfrutado. Carrera que para ser su primera edición ha estado bastante bien y que esperamos que sigan celebrándola por que tiene un recorrido espectacular.

  

  Hasta la próxima amigos. Gracias por estar ahí.

   

   Capi

Carrera Toledo- Polígono.

  Otro año más. Otro año mas disfrutando de la mítica prueba Toledana. Muchos cambios en su recorrido durante estos 46 ediciones que se lleva celebrando. Y es que los tiempos pasan y las infraestructuras hacen que hay que ir variando su trazado.

  En el parque de la Vega estamos muchos corredores dispuestos a dar zancadas este viernes casi noche. Por mi parte es un placer salir desde aquí, sitio situado a escasos 400 metros de mi casa y terminar en el barrio del Polígono donde me he criado y he crecido.

  Muchos amigos y compis con los que charlamos. Pero la foto de los compañeros de equipo es casi obligada.

   

  Hoy somos cuatro los representantes del Bikilamanjaro. Pocos pero duros, ja ja ja. Gregor, Ramón, Sue y yo. Al lio.

   Salida puntual. Desde dentro de la puerto de Bisagra vamos comenzando a salir. Primera subidita hacia Toledo. Pasando a escaso 100 metros de la puerta de mi casa.

  Susan y yo, a ritmito. Aunque hoy Susana me va a dar una sorpresa. Va a llevar un ritmo bastante bueno durante toda la carrera. 

  El paso por Santa Barbara, es muy ameno, y me hace ver que hoy está con ganas de darle caña. Pues nada, yo a su lado y a lo que ella mande.

  Cogemos el camino paralelo a la autovía. Ahí vamos junto a Iván y Cesar, que poco a poco se van yendo para adelante. 

  Y pasamos por la mitad de la prueba. km 5 situado en Automotor. Allí los voluntarios y amigos nos dan agua y nos sacan unas fotillos para el recuerdo.  Justo antes de llegar e este punto, hemos alcanzado a la pareja de Rítmica Toletum y vamos junto a ellos.

  Les doy las gracias por los ánimos y por el agüita y a continuar con la tarea que Susana no para.

  Continuamos pasando por la pasarela que cruza por la autovía, donde me he adelantado un poco para hacer unas fotos.

  Ahora si, entramos por la zona residencial y aquí ya hay mas animación. Queda muy poco. Hay que aguantar así que estás haciendo un carrerón. Y además disfrutando. 

  Los últimos metros están super animados y esto hace que aumentemos el ritmo un pelín mas, para entrar en la zona de meta, situada en el paseo dando lo que queda.

  Pasamos por meta  y directamente, después del beso obligado, ya comenzamos a charlar con muchos amigos.

  Menudo carreón se ha marcado mi Mon Amur. Y eso va a tener su recompensa en forma de 3ª de su categoría.  Enhorabuena. Hoy si que te has dejado la piel. Que para no hacer asfalto nunca, has estado de diez.

   

  Pues nada, esto llega a su fin, pero antes unas cervecitas y unas charletas con esta grupeta que son gente extraordinaria 

  Y con esto rematamos un viernes de deporte y tradición. De amistad y compañerismo. El año que viene, mas y mejor. 

  Hasta pronto.

  Capi

Maratón Alpino Madrileño

  Que poquito he dormido hoy, je je je. Ayer al final llegamos tarde a casa. Entre ducha, cena, desmontar la mochila del cross y montar la del maratón, me estaba acostando a la una. Y..... Pi Pi Pi. A las 05h 00´, suena el despertador.  

   Pues nada, con los ojos medio cerrados, me visto, me ducho rápido, me tomo un café y me despido de Susana.  Ramón me recoge a las cinco y veinticinco para después recoger a Marcos a y media.

  Ya de camino a Cercedilla, charlamos un poco del día de ayer y del día de hoy. Marcos viene un poco tocado del femoral. Ayer estuvo en el fisio y le dio un meneo bueno para intentar llegar aquí en condiciones, para por lo menos, poder terminar la carrera.

  Allí, aparcamos muy cerquita de la salida. Vamos a por los dorsales de mis compis, ya que yo le recogí ayer. Nuestro gozo en un pozo. Todavía no es la hora y está cerrado así que decidimos ir a tomarnos un café con un bollo para meter algo al cuerpo. A las cinco de la mañana la verdad es que no entra mucha cosa, ja ja ja.

   Por fin podemos recoger los dorsales. Ya estamos junto a Tony y a Iván. Los cinco jinetes que vamos a desgastar hoy las zapatillas.

  Venga, vamos a cambiarnos que esto empieza en un rato. Y hoy si, ya de corto, nos hacemos todos la rigurosa foto en el cartel de la prueba.

  A correr se ha dicho. Pepo que se quedó a dormir aquí después del cross, viene a saludarnos y darnos ánimos.. Entramos al cajón de salida y a las 08:00, se da la salida al Maratón Alpino Madrileño. Un maratón donde, con esta edición he corrido en 12 ediciones.

   Bueno, pues esta parte ya la hice ayer, ja ja ja. Poco a poco y sobre todo controlando el ritmo para que marcos vaya viendo sensaciones. Subida, como siempre muy apelotonada por la cantidad de gente que hay, pero bueno, se va pudiendo avanzar bastante bien.

   El cresteo por Siete Picos siempre es alucinante, pero que te va poniendo ya las patas en su sitio. Hasta el teleférico lo llevamos de lujo. Vamos a hacer el mismo tiempo que ayer Susana y yo. Eso quiere decir que vamos bien. Sin darle mucha caña, pero sin descuidarnos.

  Bajamos las dos cuestas bastante técnicas para llegar al avituallamiento de Navacerrada. Allí están Javi y Mario que hoy han venido a entrenar un poco y han decidido hacer esta parte con nosotros.

  Siempre es un alegrón verlos y mas si te van a acompañar unos kilómetros. Y así los cuatro, comenzamos la subida a Bola. 

  Nuevas compañías, nuevas charletas, je je je. Nuevas conversaciones que hacen mas llevadero el camino. Y llegamos a Bola. Venga, que nos toca bajar por el Noruego hasta Cotos.

  Marcos se lanza el primero y los demás le seguimos. Vamos descendiendo entre los piornales, cuando Marcos se para en seco y dice que se ha roto. Vaya faena. Le pregunto si sabe que es rotura o un aviso y me dice que ha notado la rotura. 

   Vaya faena. Nada, me dice que tire para abajo que ya baja el despacito para que le retiren en Cotos.  Decidimos tirar yo ha continuar la carrera y Javi quedarse a acompañarle un rato en lo que queda de bajada.

  Me despido de mi compi con mucha pena. Solo espero que sea cosa de poco y se recupere lo antes posible.

  Yo comienzo a bajar un poco mas alegre y esa alegría se traduce en calambre en el basto interno. Se me queda la pierna tiesa. Creo que puede ser por falta de hidratación. Mario que bajaba conmigo se para también. Nada, a tomar sales y agua y esperar que suelte.

  Unos minutillos pasan hasta que puedo volver a correr. Ahora lo hago con un poco mas de tiento procurando no alargar la zancada para dar respiro a ese músculo.

  Ya en Cotos, donde tenemos un nuevo avituallamiento, aprovecho para respirar un poco y cargar líquidos y solidos. Me hidrato a conciencia y como algo. Javi ya está aquí abajo y con él comienzo la subida a Peñalara. 

  Vamos un rato juntos hasta que comienzo a darle un poco de caña y a coger un ritmo que intentaré aguantar toda la subida.

  Hace calor, pero no como otros años. Es bastante llevadero y por eso a lo mejor no he bebido lo suficiente. A partir de ahora la hidratación será mi prioridad para poder terminar la carrera de la mejor manera posible.

  Llegando a la hermana mayor, me cruzo con Tony que va como un tiro, y al poco con Ramón. Los saludo y les doy ánimos. A mí todavía me queda toda la última subida, pero bueno, al tran tran y pasito a paso.

  Por fin estoy en el vértice geodésico, donde tenemos un control de paso. Una vez fichado, comienzo al bajada de nuevo a Cotos. Aprovecho para soltar lo que se puede en este terreno y para echar una meadita.

  Ahora sí, estoy ya en las zetas. una zona de bajada muy rota y con muchas piedras, pero que me gusta correr. Muy pendiente del suelo para no caerme, pero bastante alegre  hago la bajada.

  De nuevo me avituallo en Cotos. Esta vez lo hago algo mas rápido por que estoy deseando quitarme el Noruego de encima. Subida que se hace muy larga y mas como vayas un poco pegao.

  Hoy no se me va a hacer muy pesada. No se por que, pero estoy subiendo a buen ritmo. Voy detrás de un corredor de Talavera que mas o menos lleva mi ritmo.

   Yujuuu, por fin en Bola. Ahora tenemos que bajar de nuevo a Navacerrada. Pero lo hacemos por el hormigón. Zona que te machaca las piernas y rodillas. Pero bueno, es parte del juego así que a correr se ha dicho.

  Ya estamos en Emburriaderos, donde seguimos los dos uno detrás de otro. Y por fín de nuevo en el avituallamiento. Allí está Javi recibiéndome, je je je.

  Mientras relleno bidones y como un poco de sandía, me dice que Tony y Ramón acaban de salir de allí. O sea que no me sacan mucho. 

  Bueno, yo bebo y como a conciencia y sin prisas. Me despido de Javi y comienzo la bajada, ya hasta Cercedilla.  

   Este tramo es muy chulo y rápido si llevas piernas. Muchas raíces, y piedras sueltas. Pasos por el riachuelo serpenteante y zonas de mucho bochorno. Pero bueno, son unos 7 km lo que queda hasta meta.

  Bajo detrás del talaverano y vamos alternando las posiciones. Vamos bien de patas y eso hace que vayamos bastante alegres. Y así cojo a Ramón con el que charlo un poco. Bueno, el tiene que bajar a su ritmo así que yo continúo con mi compañero inesperado.

  Al poquito cojo a Tony que va un poco tocado. Este tramo se le va a hacer largo, pero hay que tomárselo con paciencia. Vamos compi, que queda poquito.

  Pues nada, continuamos los dos juntos para presentarnos en la calle de Cercedilla. Solo nos queda rematar la faena. Y así, entra primero mi compi y después paso yo en un tiempo de algo más de siete horas.

  Nos saludamos y agradecemos mutuamente el trabajo en equipo, mientras bebemos algo que estamos sequitos.

  Allí están mis compis. Iván que ya está hasta duchado, je je je, y Marcos que está esperando a pepo que tiene las llaves del coche, para cambiarse. También está Javi, Mario y Andrés.

  Mientras esperamos la llegada de Pepo y las llaves, charlamos y disfrutamos un rato de las aventuras del día.

  Ya están en meta también Ramón y Tony. Ahora si que estamos todos y ya con las llaves en nuestro poder, nos vamos a poner ropa limpia que olemos a choto, ja ja ja.

   Solo queda ir a nuestro bar preferido para meternos entre pecho y espalda un suculento bocadillo del tamaño de una barra.

 

  Pues otro alpino a la saca. Esperemos poder seguir haciéndole muchos años más. 

  Gracias a todos por las felicitaciones. 

  Nos vemos en las montañas.

    Capi

Cross Alpino del Telégrafo.

   Otro año más y van seis, nos desplazamos hasta Cercedilla para correr este pedazo de carrera. Carrera que se disputa el Sábado por la tarde. 

  Cruz, Susana, Casado, Sierra y un servidor, nos desplazamos hasta allí, con tiempo suficiente para aparcar, recoger los dorsales, tomar café, cambiarnos y estar listos para la salida a las 17h 45´.

  Yo recojo, como desde hace cinco años, esta es la sexta, también el dorsal del maratón que se disputa mañana por la mañana. Es lo que se denomina el CrossMam. Hacer el Cross y Mam, el Sábado y el Domingo. Tengo la suerte de haber podido hacer todas las ediciones de esta modalidad. El maratón será la 12 vez que le corro.

   Bueno,  Por allí aparece Iván, Pepo con su hijo y un amigo y Tony. Todos vamos a correr el Cross menos Tony que va a hacer mañana el maratón. Además, Iván, esta año va a hacer "Un Capi", como él dice, je je je. También este año se a atrevido a hacer el CrossMam.

  También está por aquí Davirio, un colega de Casado al que veo de año en año en esta carrera, ja ja ja. Pues nada a disfrutar de la tarde. 

  Bueno, después de la foto de rigor donde estamos todos menos Iván. El bicho ya está colocado en el cajón de salida y viene dispuesto a darlo todo. Está muy muy fuerte, así que seguramente hará un carrerón.

   Susana y yo, como siempre, iremos juntos e intentaremos bajar la marca del año pasado. Llevamos dos años arañando minutos al crono, y este año esperemos hacerlo de nuevo.

  Pues nada, nos deseamos suerte por que esto empieza ya. Y así, sin calentar, nos vemos subiendo y bajando la calle del pueblo que nos da acceso a la sierra de Guadarrama. Esto ya ha comenzado. Unos comienzos donde como casi siempre se forman tapones al pasar la cancela. Somos muchos para pasar por una puertecita, ja ja ja.

  Esto nos viene de lujo para bajar pulsaciones del primer calentón de la jornada. Después ya se sabe, uno detrás de otro, por el camino a seguir, donde no se puede adelantar en casi ningún sitio. 

  Pues nada, con paciencia, comenzamos esta subida donde vamos a meter en algo mas de 7 kilómetros, mil metros positivos. Mucho tiento y cabeza para no llegar fundido de piernas y poder correr luego en el cresteo y sobre todo en la bajada.

  Este año, Susana lleva mucho mejor las subidas. Los palos los maneja cada vez con mas eficacia y eso hace que su ritmo no es que sea mucho mas rápido, pero si mucho mas constante y duradero.

  Poco a poco vamos quitando desnivel positivo y kilómetros. Llegamos al km 4 donde tenemos un punto de agua. Rellenamos los bidones rápidamente y continuamos para rematar este último tramo de subida.

  Ya estamos metidos en los siete picos donde pasamos por zonas un poco mas técnicas con alguna trepada que lo hace mas interesante. 

  Y llegamos al cresteo que nos llevará derechos al Telégrafo. Esta zona con veredas, sube y bajas y virajes, son los que le gustan a Susana, y eso se nota en la soltura que lleva. Ya con los palos guardados, vamos disfrutando de estas vistas y las formaciones tan peculiares de los siete picos.

 Por fin, en poco más de 2 horas, estamos en el avituallamiento de Navacerrada. Allí, degustamos un poco de sandía y rellenamos los bidones de agua. 

  Hay unos niños bastante pequeños, que están animando a todos los corredores. Les choco la mano y se ponen tan contentos que decido darme la vuelta y coger un puñado de gominolas. Me vuelvo hacia ellos y se las ofrezco. Que caritas de ilusión que se les pone, je je je. Es que me encanta verlos así. Los padres me dan las mil gracias y me dicen que me vaya que estoy perdiendo tiempo. No pasa ni media, estos momentos son por los que me gusta este deporte y esos niños se van a llevar un recuerdo de los corredores para toda la vida.

  Bueno, ya con las manos vacías, me despido de ellos y continúo mi camino, que Susana va como un cohete.

 

  Ahora toca llevar un ritmo controlado que este tramo se puede hacer muy largo. Raíces, saltos, charcos, riachuelos y zonas de helechos que ponen el ambiente bochornoso, es el menú de la bajada.

  Seguimos descendiendo a buen ritmito. Llegamos al puente de madera donde tenemos agua. aquí ni paramos por que llevamos suficiente para los algo mas de tres kilómetros que nos quedan.

   A falta de uno y medio más o menos, nos desviamos de la vereda y nos metemos a la izquierda por fuera de pista (como se suele decir). Al poco, vemos a muchos corredores que vienen de la derecha subiendo. Después de un rato de incertidumbre, nos damos cuenta que en ese desvío, han seguido rectos por la vereda y se han desviado del recorrido.

  Pues nada, les ha tocado volver de nuevo sobre sus pasos hasta encontrar el camino bueno. Muchos se iban quejando por que no estaba bien marcado. Bueno, no tenías cintas cortando el camino, ni cintas llamando la atención, pero si ibas pendiente a ellas, si que las veías, como las he visto yo. Aún así, tengo que decir, que es cierto que un poco mejor señalado el desvío no hubiera estado de más, por que si ibas bebiendo, o mirando en ese momento a otro lado o simplemente siguiendo la vereda, te lo podías pasar muy fácilmente como le sucedió a muchos corredores.

  En fin, para mañana en el maratón, lo tendré mas fresco, ja ja ja. 

  Venga Mon Amur que ya estamos pasando la cancela de esta mañana. Solo nos queda la calle y entrar a meta. Susana ha ido toda la carrera disfrutando del recorrido. Muy animada y ya con mucha experiencia que la hacen ir concentrada en todo momento. 

  Hoy se va a volver a salir. Va a hacer otra vez una señora carrera. En estos últimos metros la aprieto un poco para entrar en 2 horas y 50 minutos justos. Las últimas zancadas, luchando con el crono, dan sus frutos y le paramos en ese tiempo.

  Ole, ole y ole, Mon Amur. Cada día un pasito más. Cada día mejorando un poco más. Y hoy has vuelto a hacerlo. El año pasado nuestro tiempo fue de 3 horas y 19 minutos. Hoy media hora menos. Es una autentica pasada. Mi enhorabuena por que has hecho un carrerón.

  Al final 4ª de tu categoría, pero eso es lo de menos. Vamos avanzando pasito a paso y mejorando poco a poco, y lo más importante, disfrutando cada día mas y mas de la montaña. y además juntos, je je je.

  Besazo final para celebrarlo. Muackkkk.

  Solo nos queda morder la medalla y hacer otra muesca al marfil. 

  Mientras bebemos algo fresquito, esperamos a la entrada de nuestros compañeros. Bueno, de los que no han llegado todavía, porque Pepo ya entró hace rato y el gran Iván, está ya hasta duchado y cambiado. Segundo de la general y primero de su categoría. Ahí es nada. Está mas fuerte que un pistacho cerrao. Enhorabuena bicharraco.

  Pues nada, van llegando Casado y Sierra y al poquito Cruz, que ha conseguido su objetivo. Enhorabuena a todos. Gran tarde entre amigos y compañeros de un equipo llamado Bikilamanjaro.

  Antes de partir para Toledo decidimos tomar algo y charlar un poco.  Joder lo que han bajado las temperaturas. Lo que empezó siendo fresquito al irse el sol, está empezando a ser frio.

  Bueno, esto llega a su fin y emprendemos el viaje de vuelta. Toca una duchita calentita y una cena de hidratos que dentro de un rato estoy de nuevo vestido de corto para intentar completar mi sexto CrossMam.

   Hasta mañanaaaaaaa.

     Capi